Правете ли наистина упражнения за лице ?

Красота

Майкъл Стилъл

Ние работим над телата си във фитнеса, огъваме и повдигаме и опъваме мускулите, за да ги поддържаме здрави и силни. Трябва ли лицата ни да са по-различни? Вярващите в физическите упражнения - понякога наричани йога за лице - вярват, че стимулирането и изграждането на мускулите на лицето може да помогне за поддържане на контурите и еластичността и дори да ни накара да изглеждаме години по-млади. Дори благословената от скулите кралска Меган Маркъл разкри, че прави у дома (в двореца?) Упражнения за лице, за да поддържа лицето си изваяно и сияещо. Но наистина ли работи?

Какво е физическо упражнение?

По същество точно това звучи: прави повтарящи се движения и преувеличени изрази с цел активиране и изграждане на мускули. Помислете, че тренировките за устойчивост на лицето - чрез укрепване на матрицата, която поддържа всичко, провисването около челюстта и очите може да бъде по-малко вероятно с времето. Стареенето на лицето се причинява от загуба на еластичност, както и от постепенното изместване на мастните подложки между мускулите и кожата, които с течение на времето се плъзгат надолу. Идеята, която стои зад упражненията е, че чрез изграждането на мускулатурата, мастните подложки ще бъдат по-податливи да останат на мястото си, което прави лицето да изглежда по-пълно и по-младо.



Работи ли?

Може би! Проучване за 2018 г., проведено в Северозападния университет, показа, че 20 седмици ежедневно физическо натоварване наистина дават измеримо по-стегната кожа и по-пълни горни и долни бузи. Протоколът включваше 30 минути на ден през първите 8 седмици от изследването, а след това всеки следващ ден след това. Участниците - шестнадесет жени на възраст между 40 и 65 години - смятат, че изглеждат до три години по-млади при завършването на изследването, докато безпристрастните дерматолози отчитат леко, но значително увеличаване на пълнотата на бузите. Тъй като това беше първото и засега само достоверно академично проучване за измерване на ефекта от упражненията на лицето, считайте това за предпазливо оптимистично индикация, че вероятно има полза от физическите упражнения - при условие, че отделите значително време за това, и придържайте се с режим.



& ldquo; Препоръчвам упражнения за лице да се правят всеки ден, & rdquo; казва дерматологът от Ню Йорк Дорис Дей, д.м. & ldquo; Ние упражняваме лицето си всеки път, когато правим изрази и повечето хора прекаляват с определени мускули, което в крайна сметка отслабва противниковите мускули. Когато се мръщите достатъчно често, за да създадете гънка, прекалявате с тези мускули и отслабвате мускулите, които се повдигат и усмихват, защото използвате тези мускули по-малко. Друго правило е, че мускулите могат да се дърпат само в една посока. Така че за всеки мускул, който дърпа надолу, има противоположен / сдвоен мускул, който се дърпа нагоре. Опитвам се да преподавам на пациентите си (и имам раздел в книгата си Отвъд красивото посветен на това) как да правим упражнения за лице за повдигане и подмладяване. Той помага на лечението в офиса да продължи по-дълго и в много случаи дори може да помогне за забавяне на необходимостта от лечение. & Rdquo;



Westend61Getty Images

Кои са най-добрите упражнения за лице против стареене в домашни условия '> Проучването на Северозападния университет включваше упражнения, разработени от Гари Сикорски от Happy Face Yoga. Две, които се оказаха най-ефективни, бяха лифтът на бузите и повдигащият вежди. За повдигащия бузите отворете устата, за да образувате О, издърпайте горната устна нагоре над горните зъби и се усмихнете, за да повдигнете мускулите на бузите нагоре. След това поставете леко пръсти върху горната част на бузата, освободете мускулите, за да ги спуснете, и повдигнете обратно нагоре, повтаряйки няколко пъти. За повдигащия вежди се усмихнете, след което натиснете три пръста на всяка ръка под веждите, за да принудите очите си да се отворят. Опитайте се да намръщите веждите си надолу срещу пръстите си, след това плътно затворете горните клепачи и навийте очните си ябълки нагоре. Задръжте за 20 секунди, след което се отпуснете.

Ден препоръчва това, което тя нарича Невидимата усмивка: & ldquo; Това е всички движения на голяма усмивка, толкова голяма, че ушите ви да се движат назад, но без да показват зъби, & rdquo; тя казва. & ldquo; Това повдига челюстната линия, кара ви да се чувствате щастливи и ви помага да сте ангажирани и присъстващи. Това е и обратното на намръщено, така че да не бръчкате веждите и ъглите на устата да се издигат. & Rdquo;

Има ли измама?

Не точно. Но има различен подход: стимулиране на лицевите мускули с масаж. Това е теорията зад диво успешния FaceGym, основан от Инге Терон, бивш колонист на Spa Junkie за Financial Times. & ldquo; Много исках тренировката да имитира това, което правиш във фитнеса, & rdquo; тя казва. Така че всяко лице включва загряване, последвано от & ldquo; кардио за източване и детоксикация, & rdquo; след това & ldquo; извайване, за тонизиране и стягане на мускулите. & rdquo; Тя смята, че е & ldquo; лично студио за обучение на скелета на лицето. Нашите обучители преминават през интензивен 3-седмичен лагер за обувки, за да научат и усъвършенстват техники за дълбока тъкан масаж и техники за манипулация на мускулите, които се използват заедно с добавянето на инструменти като такива като FaceGym Pro, Face Ball, Guasha Stone и Gold Roller. Това е уникалната комбинация от мускулна работа, инструменти и високоефективна грижа за кожата, които осигуряват драматични резултати. & Rdquo;

Вижте тази публикация в Instagram

Следобеден подбор за засилване на кръвообращението, стимулиране на производството на колаген, освобождаване на токсини и повдигане на лицевите мускули #facialfitness #musclemanipulation #muscles #workitdontfakeit # четвъртъкмотивация #fitness

Публикация, споделена от FACEGYM (@facegym) на 11 октомври 2018 г. в 6:01 ч. PDT

Фасилистът на знаменитостите Туен Нгуен, който редовно работи с Мишел Уилямс, Синди Крофорд и Амал Клуни, подкрепя подобна концепция с FaceXercise, но той вярва, че цялата работа може да се извърши с ръцете - не са необходими микроструми или ролки [които той казва, че може да даде по-добри резултати и по-бързо, отколкото само упражненията на лицето някога]. & ldquo; За хората е много трудно да продължат да правят физически упражнения, защото трябва да го правят от 20 до 30 минути на ден. Повечето от нас едва имат време за душ, & rdquo; той казва. & ldquo; Когато навършиш нещо на 20 години, дори не трябва да тренираш и мускулният ти тонус се задържа, защото метаболизмът ти е толкова бърз. Но пет до десет години по-късно тялото ви просто не поддържа мускулния тонус, така че трябва да тренирате повече. Това е същата философия за кожата. Просто върша работата, докато клиентите лежат назад. & Rdquo;

Разликата, според него, между активното упражняване на лицето, което може да укрепи мускулите, и пасивните упражнения на лицето - доставени чрез масаж - е, че бившият не може да помогне с еластичност или с пори, & rdquo; докато последният може. & ldquo; Виждате тона да се върне, & rdquo; той казва, & ldquo; и точно както когато тренирате тялото, вие повишавате ендорфините си, повишавате имунната си система и кожата ви получава сияние от цялото кръвообращение. & rdquo; Обикновено Nguyen вижда клиенти веднъж или веднъж месечно, в зависимост от графика и бюджета. & ldquo; Но когато започна с повечето хора, ги накарам да се върнат една седмица след първата сесия, защото точно като треньор, аз улавям мускулна памет. Колкото повече натискам кръвта, толкова повече бузите се разширяват и колкото повече работят с мен, толкова по-устойчива става кожата и мускулите им. Точно както тялото изглежда по-добре и се чувства по-малко летаргично, толкова повече упражнявате, това е същото с лицето. & Rdquo;

Фасилистката Джоана Чешка вярва, че най-добрият подход е комбинация от редовни маски за лице, включващи микроток с домашен режим на мускулно-стимулиращ масаж - и ако имате време да правите упражнения за лице, отидете за това. & ldquo; Препоръчвам масаж на лицето на всичките си клиенти, & rdquo; тя казва. & ldquo; Тя е различна от физическите упражнения и това, което считам за мързеливия начин да стимулирате мускулите и кожата си. Всъщност може да промени формата на лицето ви, повдигайки челото и челюстната линия и извайвайки скулите. Той стимулира притока на кръв, внасяйки повече кислород и хранителни вещества в тъканта и води до по-ярък, по-здрав тен. Всичките ми процедури включват масаж на лицето, но не мога да правя упражнения за лице на клиенти - те трябва да ги правят сами. & Rdquo;

Имате нужда от малко помощ в играта за масаж на лицето? Вижте тези инструменти за лице по-долу:

Устройство за тонизиране на лице Trinity NUFACE nordstrom.com $ 325,00

UpLift Facial Massaging Beauty Roller NURSE JAMIE nordstrom.com $ 69,00 Obsidian Face Roller Susanne Kaufmann net-a-porter.com $ 330,00

Ziip Device + Golden Conductive Gel Duo, 80ml Ziip Beauty net-a-porter.com $ 495,00 Масажор за лице Joanna Чешка net-a-porter.com 189,00 $